делаем круговые вращения вперед и назад по 6 раз на сторону.
5. Руки вытянуты в стороны. Сгибаем руки в локтях и выполняем вращения по 6 раз на сторону.
6. Вдохнули, развели руки и на выдохе наклоняемся вперед, возвращаемся в исходное положение, прогибаемся в спине с разведением рук.
7. Полуприседы, или плие. Пяточки вместе, носочки врознь, руки на поясе. Делаем полуприседы, колени разводим в стороны.
8. Делаем полные приседания с круговыми вращениями рук.
9. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем – к левой
В 50 лет жизнь только начинается
·
Александр Мясников
