. Вариант 1
Пропорции на тарелке даны для примера, ищите подходящий вам вариант. На масле не жарим[1]! Максимум пассеруем[2] овощи.
Крупы: рис любой (обычный белый редко), гречка, рисовая лапша редко, гречневая лапша.
Мясо/рыба: нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, субпродукты, тофу.
РЕДКО: колбаса, крабовые палочки, рыбные консервы в с/с.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
·
Екатерина Мириманова
