Чтобы серотонин производился, нужно его вещество-предшественник (прекурсор) — аминокислота триптофан, которая является незаменимой. В организме человека она не образуется, её нужно употреблять с пищей. К счастью, дефицита в ней нет, и во многих белковых продуктах её содержится с избытком. Сам же триптофан преобразуется в 5-гидрокситриптофан, или 5-HTP — это и есть настоящий прекурсор серотонина
Биохакинг для тех, кому за 30
·
Олег Приходько
