Упражнения Кегеля не действуют на глубокий слой тазового дна, который как раз и отвечает за основные нюансы, например — поддержка органов. Поэтому нужно сочетать упражнения Кегеля с движениями, вместо того чтобы пытаться изолировать мышцы тазового дна. На занятие по укреплению этих мышц можно тратить от 10 до 20 минут в день.
Тазовое дно. Секрет плоского живота
·
Наталья Лон
