Когнитивные искажения – это ошибочные и иррациональные мысли, которые усиливают наше беспокойство и прочие негативные эмоции. Очень важно о них знать и помнить, потому что:
• так вы сможете быстро замечать, когда когнитивные искажения появляются в ваших мыслях, – это знание само по себе снижает уровень тревоги;
• вы можете оспаривать и корректировать такие мысли. Это поможет перейти к более сбалансированному и рациональному восприятию ситуации;
• наконец, это даст чувство опоры, когда мы начнем менять главное – поведение. Так, чтобы вместо автоматических, тревожных реакций вы могли действовать в соответствии со своими долгосрочными интересами.
Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум
·
Любовь Зубкова
