• Отрезайте маленькие кусочки еды. Например, мы едим стейк — отрезайте кусочек буквально 1х1 см и жуйте его долго (смотри правило выше). То же и с салатом — берем на вилку не копну, а небольшие кусочки и жуем, кладя вилку на стол.