Первое, самый банальный бег. Начинаем или заканчиваем свою тренировку с часовой пробежки с периодическим ускорением на 30—40 секунд.

Второй, то, что делаю лично я и советую всем. Всего 4 минуты в конце тренировки мне заменяют часовое кардио.