Итак, начинаем.
— Сядь удобно, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Можешь сидеть на стуле, тогда поставь стопы удобно на пол.
— Положи руки на колени.
— Указательный и большой палец рук, соедини вместе, три остальные пальца (средний, безымянный и мизинец) выпрями, тщательно прижав их друг к другу.
— Лицо немного приподними вверх
— Надень повязку. Закрой глаза.
— Сделай глубокий вдох и выдох. Дыши медленно.
— Вдыхай медленно, на протяжении вдоха мысленно говори себе: «Я — не
Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь
·
Джая Берник
