Ключевой момент в практике — прописывание фразы: «Я тебя прощаю, и ты меня прости, я тебя люблю и за все благодарю». Правша пишет левой рукой, левша — правой. Нужно писать фразу десять раз, каждое утро или вечер. Это само по себе является медитацией, концентрирующей внимание на процессе прощения и благодарности.

Кроме того, мы опускаемся на колени и полностью распластываемся перед образом родителя ровно десять раз за одну сессию. Для каждого родителя практика длится 108 дней. Можно делать одновременно, например, начать поклоны отцу в воскресенье — день солнца, мужской день, а для матери