смотри, как уносятся твои мысли. Заметь, что некоторые мысли, как и листья, цепляются — это нормально. Но так же, как и листья на реке, твои мысли в конце концов уплывают. Некоторые из них более неприятны, чем другие. Просто наблюдай за ними без осуждения и ты заметишь, что даже самые тяжелые со временем уходят.
СОВЕТ
Когда замечаешь, что тебя переполняют тревожные мысли, возвращайся к этой реке или к любому другому упражнению на осознанность из этой книги, которое поможет отделить тебя от твоих мыслей. Помни, что самое главное — практика. Избавляться от навязчивых мыслей проще с каждой новой попыткой.
Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом
·
Реджин Галанти
