Но запомните одно НО, не перегружайте мышцы теми упражнениями, в которых задействуется один сустав. Сделайте максимум два упражнения, которые включат ваши и те, и те виды суставов, на полную или среднюю мощность
Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс
·
Александр Ульянин
