5 минут закрытия дня. Записать незавершенное на завтра, закрыть рабочие каналы, убрать уведомления, сделать физическое действие «день закончен» (например, выключить компьютер, убрать его, закрыть дверь кабинета). Ритуал нужен не для красоты, а чтобы мозг перестал держать задачи в фоне.
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
