глазами
— Сядьте удобно, закройте или прищурьте глаза.
— Сделайте мягкий вдох через нос, представляя, что наполняетесь светом.
— На выдохе — направьте внимание в зону глаз, лба, висков.
— Представьте, как всё напряжение «тает» и выходит из глаз наружу — с дыханием, с теплом.
— Повторите 5–7 циклов. Затем немного посидите в тишине.
Вы можете усилить эффект, если на выдохе мысленно произносите звук «Хааа» — это помогает телу отпустить ещё глубже.
Освобождение
Йога для глаз. Древние практики восстановления зрения. Восстанови своё зрение сам
·
Евгений Слогодский
