надуваем живот
✓ Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику
✓ Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем
✓ Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику
✓ 3 довыдоха, до конца втягиваем живот.
Подробный разбор дыхания
1. Вдох
Как вы уже могли заметить, во всех дыхательных методиках, которые я преподаю, я использую диафрагмальный тип дыхания, иными словами говоря, дыхание животом.
Попробуйте сейчас сделать вдох и при этом расслабить прямую мышцу живота и выкатить его наружу. В отличии от Бодифлекса вдох в Оксисайзе должен быть спокойным и не резким. Насладитесь вдыхаемым воздухом.
ВНИМАНИЕ
× На первом этапе нельзя, чтобы грудь поднималась на вдохе. Сделайте
Оксисайз: худей без задержки дыхания
·
Марина Корпан
