— 5 вещей, которые видите;
— 4 звука, которые слышите;
— 3 предмета, которые можете потрогать;
— 2 запаха;
— 1 вкус (или представьте его).
— «Квадратное дыхание» — вдох (4 сек) → задержка (4 сек) → выдох (4 сек) → задержка (4 сек). 4 цикла.
— «Заземление» — встаньте босиком на пол, сосредоточьтесь на ощущениях в стопах.
— «Смех» — включите видео с юмором или просто улыбнитесь (активизирует выброс эндорфинов).
Сохранение и развитие памяти и внимания после 40 лет
·
Дмитрий Болесов
