Лютеиновая фаза (15–28 день)
В первой половине лютеиновой фазы энергия ещё может быть на хорошем уровне, но ближе к менструации уровень прогестерона растёт, и выносливость снижается. Организм переходит в «режим экономии», поэтому можно почувствовать упадок сил и мотивации. В это время лучше избегать интенсивных тренировок и сосредоточиться на низкоинтенсивных нагрузках: пилатесе, йоге, прогулках. Также можно делать растяжку и упражнения на гибкость
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены
·
Зарина дель Мар
