Соответственно, эта необходимая согласованность и синергия мышц в жиме не является естественной и автоматической для тела, и при непосильной нагрузке искусственно подключаемые синергисты и стабилизаторы просто «сливаются» — передние дельты как бы говорят: «мы здесь самые маленькие и не „подписывались“ на всё это, идите вы все на…»; а широчайшие: «мы здесь вообще ни при чём, просто мимо проходили».
Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
·
В.А. Поляев
