Верхний пресс
Для проработки в домашних условиях верхнего пресса необходимо лечь на спину, потом положить руки вдоль туловища, а затем согнуть в коленях ноги. Делая вдох, нужно поднять верхнюю часть тела, а руки потянуть вперед, не отрывая поясницу от пола. После вернуться к первоначальному положению.
Хорошо прорабатывают верхний пресс из этого исходного положения:
— Подъем ног до образования прямого угла;
— Подъем верхней части спины и подтягивания груди к тазу;
— Скручивание тела в разные стороны.
Для парней и девушек: качаем пресс
·
Алексей Силовой
