Подсчет подарков судьбы (упражнение)
В начале главы я говорила, что между пробелами есть суша; между нехваткой и местами, где мы недостаточно развиты, есть области, где у нас есть то, что нам нужно. Частично обретение веры в свои силы и выход из сознания обездоленности состоят в том, чтобы закрепиться на наших сильных сторонах и ресурсах. Мы посмотрим на это как на три различных списка, один из которых относится к развитому вами потенциалу, второй – это приобретения или подарки судьбы в вашей жизни, а третий (возможно, самый трудный) – все положительное, что было в вашем детстве.
Перечислите двадцать развитых вами способностей. Вот несколько примеров:
• Я умею быть хорошим другом и поддерживать других людей.
• Я находчивый и знаю, как добывать информацию, которая мне нужна.
• Я с сочувствием отношусь к себе и к окружающим (может быть, и не всегда, но большую часть времени).
• Я научился опознавать свои чувства и могу выражать их словами, а не просто отдаваться им.
• Я способен ощущать свою собственную ценность.
Составьте список как минимум двадцати вещей в своей жизни, которые вы можете считать подарками судьбы. Например:
• Я живу в местности, где очень мало преступности и где мои соседи знают и уважают меня.
• Джуди была очень щедра ко мне, одолжив мне оборудование, так что мне не пришлось его покупать.
• Я хорошо сплю по ночам.
• У меня отличный массажист.
Перечислите двадцать положительных моментов из своего детства. Сделайте так, чтобы, по крайней мере, половина из них относилась к вашей матери. Например:
• Мой брат защищал меня в школе, когда я был маленьким.
• Мать отправляла меня к врачам, когда в этом была необходимость, и активно занималась проблемой моей головной боли.
• Отец вывозил нас на природу.
• Путешествуя, мы частенько пели в машине, и это было весело.
• Мать заботилась о том, как я выгляжу, при этом не слишком навязывая мне свое мнение.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін