Сидя с прямой спиной, вы направляете мягкий взгляд в пространство перед собой (на 2–3 метра вперёд).
— На вдохе — «втягиваете свет» через глаза.
— На выдохе — мягко произносите мантру (вслух или мысленно), позволяя звуку «пройти» через область глаз.
— Пауза — и цикл повторяется.
Такой цикл длится 3–5 минут. В это время вы не просто тренируете зрение — вы очищаете энергетические каналы, снимаете напряжение, выравниваете дыхание, и постепенно создаёте в себе новое состояние — состояние внутренней тишины и зрительной ясности.
Цветовые
Йога для глаз. Древние практики восстановления зрения. Восстанови своё зрение сам
·
Евгений Слогодский
