Несколько осознанных вдохов-выдохов перед едой. Минута наблюдения за дыханием в очереди или пробке. Быстрое сканирование тела во время рекламной паузы. Эти микропрактики накапливают эффект и поддерживают состояние осознанности.
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
·
Павел Федоренко
