В общем, нужно сделать 30 прыжков через 2 ступеньки, это так называемый подход. Потом перерыв 30 мин и ещё подход. Таких подходов делаем 3–4 в день. А тренировок в неделю 3 (через день).
Бредни ультрамарафонца. Подготовка, бежать, пробежать, бегать марафон
·
Андрей Козич
