¼ часть тарелки состоит из продуктов, содержащих сложные углеводы:
• гречка,
• макароны из твердых сортов пшеницы,
• бурый и дикий рис,
• булгур,
• кускус.
Углеводная пища снабжает наш организм энергией, которая особенно необходима людям, занимающимся тяжелым физическим или умственным трудом. Медленные углеводы в отличие от быстрых способствуют долгому перевариванию еды и более длительному чувству насыщения.
Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица
·
Дарья Седунова
