Полезные жиры (ненасыщенные).
Омега-3 и омега-6 (рыба, орехи, авокадо, льняное масло).
Мононенасыщенные жиры (оливковое масло, орехи).
Вредные жиры
Трансжиры (маргарин, фастфуд, жареная еда).
Избыток насыщенных жиров (колбасы, жирное мясо).
Суточная норма жиров
20–35% от общего количества калорий.
Секреты нутрициологии: как питаться правильно
·
Доктор Лайтман
