Основные методики интимной гимнастики включают в себя изометрические упражнения, которые заключаются в напряжении и расслаблении мышц тазового дна без изменения их длины. Например, классическое упражнение «клубок» предполагает напряжение мышц тазового дна, как будто пытаясь остановить мочеиспускание, с последующим расслаблением.
Интимная гимнастика для женщин. Расширенная практика
·
Ананда Десаи
