искажения (например, «Он не ответил мне на сообщение, значит, он меня не любит»).
— Определите искажения: Сравните ваши мысли с типичными когнитивными искажениями (черно-белое мышление, катастрофизация, персонализация и другие).
— Замените искаженную мысль: Придумайте более сбалансированное и реальное объяснение ситуации. Например, «Он мог быть занят, и это не означает, что он меня не любит».
— Запишите новые мысли: Повторяйте эти сбалансированные мысли в течение дня, чтобы укрепить новые паттерны
Психотерапия пограничного расстройства личности
·
Дарья Стрекалина
