Практика «Сканирование тела»
Закройте глаза. Начинайте с макушки, медленно спуская внимание вниз. Замечайте ощущения: тепло, холод, тяжесть, лёгкость. Не пытайтесь изменить что-либо — просто наблюдайте. Продолжайте сканирование через плечи, руки, грудь, живот, ноги, ступни. Осознайте, где есть напряжение, где — расслабление. Позвольте себе просто быть с этим ощущением.
Психическое здоровье
Путь к себе. Практики восстановления гармонии и баланса
·
Эмма Kox
