— Лук, чеснок, имбирь
— Авокадо
— Другие ваши любимые овощи
Фрукты и ягоды:
— Лимоны/лаймы
— Ягоды (свежие или замороженные)
— Зеленые яблоки
Белки:
— Лосось/другая жирная рыба
— Куриная грудка/индейка
— Нут/чечевица/фасоль
— Тофу (по желанию)
Жиры и крупы:
— Оливковое масло extra virgin
— Грецкие орехи/миндаль
— Семена чиа/льна
— Киноа/гречка/овсянка
Бакалея:
— Куркума, корица, черный перец
Нутрициология при хроническом воспалении
·
Доктор Лайтман
