ВНИМАНИЕ!
• Конфронтируя с травмирующей ситуацией, во время написания текста о ней необходимо:
• работать только с одним событием, которое связано с симптомами ПТСР;
• писать всего 5 текстов 1–2 раза в неделю со строгим следованием инструкциям и писанием в течение полных 30 минут;
• перед каждым началом писания текста о травмирующем событии и сразу после завершения писания текста важно оценивать свое беспокойство по шкале от 0 до 10, где 0 – нейтральное состояние или отсутствие беспокойства, а 10 – очень сильное беспокойство.
• С помощью выполнения домашних заданий можно снизить симптомы ПТСР до адаптивного уровня, что сделает вашу жизнь гармоничнее.
• Проведите повторную оценку симптомов ПТСР («Домашнее задание 1.1.2»).
Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда
·
Руслан Кадыров
