Когда злюсь, я получаю то, что хочу.
Я расталкиваю других, чтобы получить больше места для себя.
Если я злюсь, это заставляет других ко мне прислушаться.
Я злюсь, чтобы другие оставили меня в покое.
Я делаю всё так, как хочу, мой гнев — предупреждение другим, чтобы они не смели мне указывать.
Когда я злюсь, я чувствую, что контролирую ситуацию.
Я избегаю других чувств, таких как тревога и печаль, заглушая их злостью.
Я получаю власть над другими, когда я злюсь.
Мне нравится, что другие люди боятся меня, когда я злюсь.
Когда я в ярости, мне не приходится принимать ответственность за свои действия.
Я использую гнев, чтобы скрыть чувство стыда, вины и низкой самооценки от себя и других.
Я повышаю свой статус с помощью гнева — люди обращаются со мной более уважительно.
Мне нравятся сильные чувства, которые я испытываю, когда злюсь, — я чувствую себя живым и энергичным.
Люди обращают на меня больше внимания, когда злюсь.
Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
·
Мэтью Маккей
