Углеводы вы должны принимать перед тренировкой за 1–2 часа, то есть если вы тренируетесь вечером, то тренироваться вечером вы теперь не будете! Необходимо перенести тренировку на дневное время или что еще лучше утреннее. Так как если вы начнете тренироваться, а организм не найдет источника энергии в виде углеводов, он начнет беспощадно жечь ваши мышцы в течение первых 30 мин, чего будет достаточно для значительного ухудшения вашего самочувствия.
Как похудеть на 20 кг за 8 недель
·
Александр Чуйко
