Не опускайте жиры ниже 0,8 грамм в день на килограмм веса тела. Оптимально употреблять 1—1.5 гр/кг веса тела.
Для моего веса в 53 кг это:
Нижняя граница 53х0,8 = 42 грамм в день
Верхняя граница 53х1,5= 80 грамм в день