Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному.
Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим.
Постройней навсегда!
Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим.
Постройней навсегда!
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2021
Басылым шыққан жыл: 2021
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 305
Пікірлер3
Дәйексөздер22
вредная еда стимулирует систему вознаграждения в головном мозге так же, как это делают наркотики. При отказе человек чувствует себя гораздо хуже морально, и физически. Очень часто человек ищет новую «дозу» нездоровой еды уже не для того, чтобы испытывать приятные ощущения, а чтобы не испытывать неприятные
Высокоинтенсивные нагрузки: интервальное кардио, силовой тренинг — увеличивают количество митохондрий. Любая другая физическая активность тоже влияет на их рост, но в меньшей степени.
Итак, проблема сжигания жиров связана с нехваткой митохондрий: жиру негде сгорать и он остается в крови
Итак, проблема сжигания жиров связана с нехваткой митохондрий: жиру негде сгорать и он остается в крови
Мой вес 53 кг.
Возьму коэффициент 1.6, потому что, я занимаюсь силовыми тренировками.
53*1.6 = 85 это нижняя граница
и
53*2.2 = 117 это верхняя граница
То есть, в день моя норма употребления белка 85—117 грамм
Возьму коэффициент 1.6, потому что, я занимаюсь силовыми тренировками.
53*1.6 = 85 это нижняя граница
и
53*2.2 = 117 это верхняя граница
То есть, в день моя норма употребления белка 85—117 грамм