Семья должна употреблять здоровую пищу. Вовсе не обязательно покупать исключительно биопродукты или выбирать самые известные и дорогие марки. Самое главное – соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, злаковыми, бобовыми, рыбой и мясом. Всего должно быть в меру.
В каждую трапезу в тарелке у ребенка должны быть четыре группы продуктов в равных долях: фрукты, овощи, злаковые и крахмалистые (это крупы, хлеб, макароны) и белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые). Таким образом вы обеспечите в рационе вашей семьи полный набор питательных веществ и микроэлементов.
Не забывайте, что дневная норма потребления соли для детей до года жизни – один грамм. Поэтому следите, чтобы ваша пища содержала минимум соли.
Помните о вреде сахара. ВОЗ говорит о норме в двадцать пять грамм в день как для взрослых, так и для детей. 25 грамм – это 5 чайных ложек. Кажется, что это много, но если задуматься, то сахар есть абсолютно везде, и эту норму мы, как правило, с легкостью превышаем. Кстати, Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) и вовсе настоятельно рекомендует не предлагать детям до двух лет продуктов, содержащих сахар.
Избегайте полуфабрикатов, потому что в них вы найдете высокое содержание соли, сахара, искусственных красителей, стабилизаторов и консервантов. Постарайтесь отказаться от колбасных изделий и жареного.
Не ограничивайте количество съеденной ребенком пищи и не уговаривайте что-то съесть.
1 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін