Крестом – одним прыжком скрещиваем руки, следующий – разводим.
В стороны – поочередно прыгать вправо и влево.
Вперед-назад – поочередно прыгать вперед и назад.
Ноги врозь – ноги вместе: поочередно при приземлении, то расставлять ноги на ширине плеч, то снова вместе.
3. Прыжки со сменой ног.
Скольжение – при каждом прыжке переносите вес с одной ноги на другую, как бы делая маленькие шажки.
С ноги на ногу – делайте подскоки поочередно на правой и левой ноге, как будто бежите на месте. Только с помощью подобной техники вы сможете двигаться со скоростью более 150 подскоков в минуту.
С подниманием колена – тех
Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности
·
Евгений Казакеев
