Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

 Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Самоучитель по кикбоксингу «Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности» — это первые шаги в постижении кикбоксинга. Благодаря подробной и простой форме изложения вам будет легко изучать основы кикбоксинга самостоятельно, а наглядные картинки покажут, как выполнять удары. Кроме того, в этой книге вы найдете советы по подбору экипировки, эффективным методам тренировки и психологическому настрою молодого бойца.

Ұқсас кітаптар

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

Пікірлер3

Марина И.
Марина И.пікірімен бөлісті4 ай бұрын
👍Ұсынамын
Комментарий жазу
Ярослав
Ярославпікірімен бөлісті7 ай бұрын
👍Ұсынамын
Комментарий жазу
Oleg C.
Oleg C.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын
👍Ұсынамын
Комментарий жазу

Дәйексөздер16

Зарипов Тагай
Зарипов Тагайдәйексөз келтірді2 ай бұрын
Также упражнения делятся на четыре типа: статические, проприоцептивные, динамические и баллистические. Во время тренировок по кикбоксингу мало внимания уделяется именно статической растяжке. Поэтому остановлюсь на ней.
Комментарий жазу
никита
никитадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Упражнения на прокачку необходимых мышц 1. Приседания (руки за голову, садитесь не отрывая пяток от пола) – стремитесь к 3 подходам по 50 раз 2. Отжимания (на кулаках, на ладонях или на пальцах, можно чередовать каждый подход) – стремитесь к 3 подходам по 30 раз 3. Пресс (ноги прямые, руки за голову, касайтесь пола спиной) – стремитесь к 3 подходам по 50 раз 4. Подтягивание на турнике (обычным средним хватом, без толчка) – стремитесь к 3 подходам по 10 раз
Комментарий жазу
никита
никитадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Жесткость в ударе также необходима для нокаута. Переходом от стартового состояния, когда кикбоксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен. Чтобы добиться жесткости в ударе сжимайте кулак в самый последний момент, перед его касанием с целью и продолжайте движение удара сквозь цель, как бы протыкая своего противника.
Комментарий жазу