автордың кітабынан сөз тіркестері  Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Евгений Казакеев

Хочу вас предостеречь! Через какое-то время могут появиться позывы перенести тренировку или отменить

По энергозатратам скакалка превосходит занятие бегом, а по эффективности не хуже современных громоздких и дорогих тренажеров

Желательно между тренировками делать день отдыха для восстановления

Во время раунда со скакалкой можно чередовать легкие прыжки с ускорением на взрыве (например, по 30 сек.), тем самым вырабатывая скорость и выносливость

Любая тренировка состоит из разминки (вначале), основной части и заминки (в конце). Придерживаясь этого правила, шансы на травматизм будут сведены к нулю

Чтобы тренировка приносила нужные результаты, вам необходимо тренироваться минимум три раза в неделю не менее одного часа

Последовательность упражнений в движении, используемых в разминке

Не делайте этого! Воспитывайте свою силу воли. Не позволяйте лени диктовать вам условия. Это ваша жизнь и вы в ней главный. Что намечено, должно быть сделано