Упражнения на прокачку необходимых мышц
1. Приседания (руки за голову, садитесь не отрывая пяток от пола) – стремитесь к 3 подходам по 50 раз
2. Отжимания (на кулаках, на ладонях или на пальцах, можно чередовать каждый подход) – стремитесь к 3 подходам по 30 раз
3. Пресс (ноги прямые, руки за голову, касайтесь пола спиной) – стремитесь к 3 подходам по 50 раз
4. Подтягивание на турнике (обычным средним хватом, без толчка) – стремитесь к 3 подходам по 10 раз
Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности
·
Евгений Казакеев
