Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Александр Арутюнов, Евгений Богачёв
 Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.

Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.

Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы.
Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.
СпортВиртуальный рассказчик
Правообладатель: ООО "Издательские решения"
Дата публикации оригинала: 2020
Год выхода издания: 2020
Издательство: Ridero
Бумажных страниц: 147
  1. Главное
  2. Спорт
  3. Александр Арутюнов
  4. Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Книгу «Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур», которой — Александр Арутюнов, Евгений Богачёв, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
О книгеВпечатления33Цитаты364Читают3.3KНа полкахПохожие книги

Похожие книги

Боевая система рукопашного боя спецназа
В.С. КоньковБоевая система рукопашного боя спецназа
Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки
Анатомия фитнеса
Захар СкрипкаАнатомия фитнеса
Бодибилдинг без стероидов
Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов
Бег для всех. Доступная программа тренировок
Евгений ЯремчукБег для всех. Доступная программа тренировок
Лечебная физкультура
Николай Балашов, Евгений ШельминЛечебная физкультура
Энциклопедия фитнеса. TGYM
Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM
Поднятие тяжестей – пустая трата времени
Генри Элкайр, Джон ДжекишПоднятие тяжестей – пустая трата времени
Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Ренат Шагабутдинов, Эдуард БезугловЗаряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы
В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы
Кунг Фу, Тайцзи-Цюань и Цигун. Древние системы знаний и практических навыков
Сергей ЧугуновКунг Фу, Тайцзи-Цюань и Цигун. Древние системы знаний и практических навыков
Внутренняя сила чемпиона. Путь к лучшей версии себя в жизни и спорте
Джим МерфиВнутренняя сила чемпиона. Путь к лучшей версии себя в жизни и спорте
ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Самооборона. Приемы реальной уличной драки
Самооборона. Приемы реальной уличной драки
Рельефный пресс за 3 месяца
Василий Ульянов, Алексей Иванович ТолкачевРельефный пресс за 3 месяца
Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
В.А. ПоляевЖим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше
Алексей Setanta ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше
Смело беритесь за гири
Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири
Спортивное питание: «химия», допинг или...???
И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или...???

На полке164

Нон-Фикшн Бизнес Саморазвитие
Нон-Фикшн Бизнес Саморазвитие
Julia
Julia
1 945 книг
109
Мотивация и спорт
Мотивация и спорт
Павел Т.
Павел Т.
5 книг
3
ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ
Евгений
Евгений
22 книги
2
Саморазвитие
Саморазвитие
Павел Т.
Павел Т.
21 книга
2
САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ
Илья Казаков
Илья Казаков
18 книг
1

Впечатления33

Лёха Зайцев
Лёха Зайцевделится впечатлением6 лет назад
715
24 Нравится3 Комментария
Комментировать
th3silveron
th3silveronделится впечатлением2 года назад
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно
Никакой воды, все четко и по полочкам. После прочтения десятков книг по саморазвитию, спортивным рекомендациям и т.д. только эта книга действительно дала понять как необходимо осуществлять подход к тренировкам. Авторы не уходили в бессмысленные истории про "соседа Алешу, который не ел кашу и потом умер, а я ел и живой", а четко объясняли причины наступления травматизма, усталости, подробно расписали саму программу, как ее читать, как следить за собственным состоянием и главное почему нельзя не спешить.
4 Нравится
Комментировать
Misha Korpekin
Misha Korpekinделится впечатлением6 лет назад
А Еслиии...?
1 Нравится
Комментировать

Цитаты364

Иван Смирнов
Иван Смирновцитирует2 недели назад
Универсальное обозначение темпа движения использует 4 последовательных цифры, характеризующие длительность каждой фазы в секундах.
— 1 цифра — всегда эксцентрическая, уступающая фаза;
— 2 цифра — пауза в нижней точке;
— 3 цифра — преодолевающая фаза;
— 4 цифра — пауза в верхней точке;
— темп указывается в секундах;
— если подразумевается максимально мощное движение, вместо цифры ставится Х.
Например, последние цифры в задании «приседание со штангой на спине, 4*6*70%, 31Х1» означают, что атлет опускается вниз в течение 3 с, задерживается внизу на 1 с, встает с максимально возможной мощностью и задерживается на 1 с в верхнем положении.
Комментировать
Иван Смирнов
Иван Смирновцитирует2 недели назад
Предложенная способы сомооценки с помощью шкалы ИВН являются справочным материалом. Будет целесообразно перенести вышеприведенные таблицы в собственный тренировочный дневник для того, чтобы она всегда была под рукой.
Комментировать
sasas s.
sasas s.цитирует3 недели назад
Разнообразных методов развития выносливости очень много. Однако можно ограничиться самыми эффективными с точки зрения затрат времени и необходимых адаптаций. Для сотрудников силовых структур важнейшей задачей является развитие аэробной производительности во всех зонах мощности. Для повышения работоспособности в субмаксимальной зоне мощности и ниже используется непре
Комментировать