Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Александр Арутюнов, Евгений Богачёв

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер87 Дәйексөздер710 Қазір оқып жатыр8K Сөрелерде

Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.

Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.

Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы.
Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.

Спорт

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2020

Басылым шыққан жыл: 2020

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 148

Ұқсас кітаптар

Игорь БовсуновскийШахматы для начинающих. Оголяя короля

Билли Дженсен, Чек ФридманГотов ко всему: Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь

18+

В.С. КоньковБоевая система рукопашного боя спецназа

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Леонид СабанеевИсконно русская рыбалка. Жизнь и ловля пресноводных рыб

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Александр АнтоновРыбалка от А до Я

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Дмитрий СилловБольшая энциклопедия ножей мира

Анастасия КрасичковаСамооборона. Приемы реальной уличной драки

Вацлав СухановШахматы. Курс тактики. Приложение 1

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Александр ТравниковШкола армейского ножевого боя

18+

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Бакари СиссакоКардиотренинг. 7 минут в день

Дмитрий СилловБодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

Мэтт ФицджеральдБег по правилу 80/20

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер87

Лёха Зайцевпікірімен бөлісті8 жыл бұрын

715

34 Ұнайды3 түсініктеме

Комментарий жазу

th3silveronпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Никакой воды, все четко и по полочкам. После прочтения десятков книг по саморазвитию, спортивным рекомендациям и т.д. только эта книга действительно дала понять как необходимо осуществлять подход к тренировкам. Авторы не уходили в бессмысленные истории про "соседа Алешу, который не ел кашу и потом умер, а я ел и живой", а четко объясняли причины наступления травматизма, усталости, подробно расписали саму программу, как ее читать, как следить за собственным состоянием и главное почему нельзя не спешить.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Никита Пожидаевпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Познавательно прочесть один раз и вбить в голову истинны,которые знакомые со школы: 1. Разминайтесь до и после тренировки! 2. Не перегружайте ЦНС! От себя добавлю как обычный обыватель: Делайте в первую очеред как Вам нравится, но без фанатизма и травмаопасности!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер710

Даниил Замулиндәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Например, во время бега кости и соединительные ткани ног испытывают ударную нагрузку. Эта нагрузка приводит к повышению плотности костей и соединительных тканей. Однако если объем бега будет избыточным для конкретного атлета, соединительные ткани начнут повреждаться. Могут заболеть стопы, голени или колени. Если объем бега будет слишком большим, могут возникать даже усталостные переломы костей. Такие травмы называются травмами чрезмерного использования

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Иван Маловдәйексөз келтірді10 ай бұрын

Отметим, что в целом движения человека можно разделить на 7 больших групп: — приседание; — наклон; — жим; — тяга; — выпад; — движение туловища; — локомоция.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Тихон С.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

движения, их порядок и количество; — используемый инвентарь; — длительность нагрузки; — скорость движений; — степень нагрузки; — темп движения; — соотношение работы и отдыха.

1 Ұнайды

Комментарий жазу