В контексте развития силы и выносливости понятие интенсивности несколько отличается. В силовой тренировке интенсивность измеряется процентным соотношением рабочего веса к 1ПМ в конкретном упражнении. А в тренировке на выносливость интенсивность измеряется физиологической зоной мощности, в которой выполняется работа.
Например, приседание со штангой на спине при правильном выполнении повышает результаты не только в других упражнениях со штангой, но и прыжках, спринте, и даже дистанционном беге. И наоборот, медленный дистанционный бег имеет слабый перенос на другие формы активности, кроме низкоинтенсивной работы.
Регуляция сложности тренировок через показатель Интенсивности воспринимаемой нагрузки (ИВН) позволяет каждому атлету выполнять максимально подходящую по сложности работу.
Производительность кислородтранспортной системы требует объемной аэробной работы. Отлично подходит для этого непрерывный и переменный методы тренировки. Локальные силовые способности же развиваются в процессе силовой тренировки [7].
