Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
Книга знакомит с биомеханической теорией, техническими практическими нюансами, видами, стилями и особенностями приседаний с дополнительной нагрузкой. Может быть полезна для вдумчивого чтения всем увлекающимся силовыми тренировками.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2024
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 69
Пікірлер26
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Спасибо автору за книгу. Подчеркнул для себя новую информацию.(Хотя и работаю фитнес тренером) *Век живи, век учись *
Дәйексөздер97
тренировке, на следующей нужно либо увеличивать вес примерно на 1 кг при неизменном числе повторений, выбранном в диапазоне 15—20; либо добавлять 1 повтор при неизменном весе, так увеличивая число повторений с 15 до 20, чтобы потом сразу добавить несколько кг и вернуться к 15 повторениям, и
восстановления. Т.е. если на начальном уровне в большинстве случаев будет эффективно для роста силы и массы мышц приседать 2 раза в неделю, то по мере прогресса вполне может потребоваться уменьшить частоту приседаний до 1 раза в неделю (или 3-х раз в 2 недели: пн., пт., ср. следующей недели и всё снова с понедельника), чтобы прогрессировать дальше. Хотя это не аксиома, но естественная, биологически обоснованная тенденция именно в силовых тренировках без использования АС
