Поднятие тяжестей – пустая трата времени
В приложении удобнееQR для скачивания приложения
goole playappstore
Huawei AppGalleryRuStoreSamsung Galaxy StoreXiaomi GetApps

Генри Элкайр, Джон Джекиш Поднятие тяжестей – пустая трата времени

Вы хотите сбросить жир, набрать мышечную массу и построить тело своей мечты, не посещая тренажерный зал? Независимо от вашего возраста, пола или уровня физической подготовки, эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. 10 МИНУТ — ЭТО ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО, И ВАМ ДАЖЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА! «Признаюсь, я скептически отнесся к системе, изложенной в этой книге. Однако все же решил попробовать. Теперь я в отличной форме. Я даже бросил тренажерный зал. Я экономлю несколько часов в день и несколько тысяч долларов в год, а получаю лучшие результаты». — Такер Макс, 4-кратный автор бестселлеров по версии New York Times.
Спорт
Возрастные ограничения: 12+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Издательство: Бомбора
Переводчик: Андрей Качалов
Бумажных страниц: 306
  1. Главное
  2. Спорт
  3. Генри Элкайр
  4. Поднятие тяжестей – пустая трата времени
Книгу «Поднятие тяжестей – пустая трата времени», которой — Генри Элкайр, Джон Джекиш, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
ГлавноеАудиоКомиксыДетям
Читать отрывокОтрывок
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Цитаты155

Никита Минаев
Никита Минаевцитирует1 год назад
Малое количество подходов и высокий уровень усталости активируют эту фазу роста без последующего повреждения мышц, что позволяет весь период восстановления превратить в фазу чистого роста.
2 Нравится
Комментировать
Александр Ильин
Александр Ильинцитирует2 дня назад
К примеру, когда гимнасты спрыгивают с разновысоких брусьев и приземляются на поверхность, резкое торможение порождает ударное воздействие, способное превышать массу их тела в десять раз[3]. Это значит, что скелетно-мышечная система гимнаста весом 54 килограмма может испытывать нагрузку в 540 килограммов, пусть всего и на короткое мгновение, при исполнении довольно стандартного гимнастического маневра.
Комментировать
Дмитрий Сафонов
Дмитрий Сафоновцитирует1 месяц назад
Кортизол может провоцировать два эффекта, способных подорвать ваш прогресс в фитнесе. Во-первых, он потенциально может угнетать липолиз, тем самым защищая жировой слой. Во-вторых, он может провоцировать протеолиз, в том числе и разрушение сухой мышечной ткани.

Почему кардиоупражнения могут вызывать эти эффекты? Выполнение многочасовых кардиозанятий сообщает телу, что ему нужно преодолеть большие расстояния на ограниченном запасе топлива. Тело реагирует на это защитой этого топлива и удерживает жир так долго, как только возможно.
Комментировать

Впечатления5

Vladimir Alexandrov
Vladimir Alexandrovделится впечатлением1 год назад
👎Не советую
Чтение этой книги - пустая трата времени. Реклама тренажера, основанная на широко известных истинах.
7 Нравится1 Комментарий
Комментировать
Николай Б.
Николай Б.делится впечатлением1 месяц назад
Категорически согласен с предыдущим оратором! Время в пустую
1 Нравится
Комментировать
Артем Р.
Артем Р.делится впечатлением5 дней назад
👎Не советую
Просто реклама лент для тренировок
Комментировать
О книгеВпечатления5Цитаты155Читают375Похожие книги

Похожие книги

Бег с Лидьярдом
Гарт Гилмор, Артур ЛидьярдБег с Лидьярдом
Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки
Анатомия фитнеса
Захар СкрипкаАнатомия фитнеса
Бодибилдинг без стероидов
Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов
Энциклопедия фитнеса. TGYM
Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM
Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия
Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия
Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Ренат Шагабутдинов, Эдуард БезугловЗаряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы
В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы, +советы и нормативы
Внутренняя сила чемпиона. Путь к лучшей версии себя в жизни и спорте
Джим МерфиВнутренняя сила чемпиона. Путь к лучшей версии себя в жизни и спорте
ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Рельефный пресс за 3 месяца
Василий Ульянов, Алексей Иванович ТолкачевРельефный пресс за 3 месяца
Растяжка: 50 самых эффективных упражнений
Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений
Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
В.А. ПоляевЖим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше
Алексей Setanta ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Спортивное питание: «химия», допинг или...???
И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или...???
Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
Похудение. Теория. Диета. Тренировки
Максим МонастырёвПохудение. Теория. Диета. Тренировки
Бег по правилу 80/20
Мэтт ФицджеральдБег по правилу 80/20
Домашний атлетизм. Комплексы упражнений
Алексей ТихомировДомашний атлетизм. Комплексы упражнений