ДАННОЕ ПОСОБИЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ЦЕЛЬЮ НАБОРА МУСКУЛЬНОЙ МАССЫ, УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ, УМЕНЬШЕНИЯ ПРОЦЕНТА ПОДКОЖНОГО ЖИРА, ПОВЫШЕНИЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ СВЯЗОК И УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВНОГО АППАРАТА. ТАК ЖЕ РЕКОМЕНДОВАНО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТА, ПРОВОДЯЩИХ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2021
Басылым шыққан жыл: 2021
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 44
Пікірлер6
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Отличная книга для новичков и любителей среднего уровня. Достаточно много полезной информации, несмотря на небольшой объём книги.
Дәйексөздер12
4. ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ:
ИП. Взяться за рукоять, выпрямить грудной и поясничный отдел, плечи вывести вперед, сохраняя грудной отдел прямым, наклонить корпус максимально вперед растянув широчайшие мышцы. Привести корпус в исходное положение, и потянуть рукоять к себе до касания середины пресса, прижимая локти к корпусу, свести лопатки максимально вместе.
5
ИП. Взяться за рукоять, выпрямить грудной и поясничный отдел, плечи вывести вперед, сохраняя грудной отдел прямым, наклонить корпус максимально вперед растянув широчайшие мышцы. Привести корпус в исходное положение, и потянуть рукоять к себе до касания середины пресса, прижимая локти к корпусу, свести лопатки максимально вместе.
5
1.До тренировки — 10 гр креатина
2.Во время тренировки-порция изотоника
3.После тренировки — 10 гр креатина + протеиновый коктейль и банан. Также, хорошим вариантом будет, прием гейнер+креатин.
День отдыха:
1.После сна — 5 гр креатина + витаминно минеральный комплекс
2.За обедом — омега 3-6-9
3.Перед сном — 5 гр креатина
2.Во время тренировки-порция изотоника
3.После тренировки — 10 гр креатина + протеиновый коктейль и банан. Также, хорошим вариантом будет, прием гейнер+креатин.
День отдыха:
1.После сна — 5 гр креатина + витаминно минеральный комплекс
2.За обедом — омега 3-6-9
3.Перед сном — 5 гр креатина
