Силовые упражнения для мужчин и женщин
Юрий Медведько

Толық оқу

Тегін үзіндіОқу

Кітап туралы Пікірлер14 Дәйексөздер90 Қазір оқып жатыр1.8K Сөрелерде Бұл серияда

Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

ЗОЖ Анатомия Науки о жизни Физическая активность Здоровье Наука

Құқық иегері: АСТ

Баспа: Издательство АСТ

Серия: АСТ нонфикшн. 40 уникальных упражнений

Қағаз беттер: 132

Бұл серияда

Галина МеньшиковаМимические упражнения для кожи и мышц лица

Н.А. ОнучинВосстановительные упражнения при заболеваниях почек

Мария КановскаяАэробика для лица

Мария КановскаяАэробика для лица. Омолаживающие упражнения

Мария КановскаяБиоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия

Лилия ГурьяноваВеликолепная фигура за 20 минут в день

Мария КановскаяРэйки. Рецепты исцеления

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер14

Дмитрий Зайцевпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

полезно

Комментарий жазу

Evgenia Evgeniaпікірімен бөлісті4 ай бұрын

👍Ұсынамын

Подойдет для начинающих силовые тренировки со штангой самостоятельно. Разбирается техника большой тройки/базы: приседа, жима и тяги. Внятно и четко все аспекты, от питания и восстановления до разминки и планирования тренировок. Разбирается техника большой тройки/базы: приседа, жима и тяги.

Комментарий жазу

Елена Кпікірімен бөлісті5 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Никакой толковый информации, для кого рассчитана непонятно? Первые упражнения с собственным весом предлагается отжимания, подтягивания и брусья? Это для тех кто никогда не занимался?

Комментарий жазу

Дәйексөздер90

Маринадәйексөз келтірді1 ай бұрын

О пользе растяжки при занятиях с отягощениями

Комментарий жазу

Маринадәйексөз келтірді1 ай бұрын

упражнения: ✓ сгибания рук с гантелями, 1 подход в 20 повторений (1 × 20); ✓ сгибания рук с гантелями обратным хватом (1 × 20); ✓ жимы гантелей стоя от плеч (1 × 20); ✓ разведения рук с гантелями в стороны (1 × 20); ✓ подъемы рук с гантелями вперед (1 × 20); ✓ выпрямление руки с гантелью назад, стоя в наклоне (1 × 20).

Комментарий жазу