Силовые упражнения для мужчин и женщин
Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.
Пікірлер5
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Начинающему атлету, людям без тренера, либо для общего развития книга подходит однозначно
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Полезная как для начинающих, так и для людей, уже занимающихся в зале. Мотивирует на работу 💪
Дәйексөздер30
упражнения:
✓ сгибания рук с гантелями, 1 подход в 20 повторений (1 × 20);
✓ сгибания рук с гантелями обратным хватом (1 × 20);
✓ жимы гантелей стоя от плеч (1 × 20);
✓ разведения рук с гантелями в стороны (1 × 20);
✓ подъемы рук с гантелями вперед (1 × 20);
✓ выпрямление руки с гантелью назад, стоя в наклоне (1 × 20).
✓ сгибания рук с гантелями, 1 подход в 20 повторений (1 × 20);
✓ сгибания рук с гантелями обратным хватом (1 × 20);
✓ жимы гантелей стоя от плеч (1 × 20);
✓ разведения рук с гантелями в стороны (1 × 20);
✓ подъемы рук с гантелями вперед (1 × 20);
✓ выпрямление руки с гантелью назад, стоя в наклоне (1 × 20).
В некоторые дни ваши мышцы будут растягиваться хуже, чем в другие, поэтому не ожидайте, что упражнения на растяжку всегда будут проходить одинаково хорошо
Следовательно, после тяжелых тренировок нужно обязательно растягивать мышцы
