Тренируйтесь утром. Дело в том, что уровень тестостерона в утренние часы примерно на 30 % выше, чем в другое время. Это напрямую повлияет на рост мышц, усиливая его.
После 40 увеличивается риск травм. Поэтому откажитесь от тяжелого веса. Совсем. Куда предпочтительнее в вашем случае занятия с собственным весом
Здоровье и красивая фигура после 50
·
Алексей Гордовский
