Перерывы на 5—10 минут (требуют отойти в сторону):
Чашка чая или кофе в тишине. Не с телефоном в руке! Сядьте, смотрите в окно, на огоньки, чувствуйте тепло чашки в руках, вкус напитка. Это медитация для бедных.
Умыться прохладной водой. Смойте с лица не только пыль, но и напряжение.
Сделать легкую растяжку. Встать на цыпочки и потянуться руками к потолку. Наклонить голову к плечам. Не для спорта, а для ощущения своего тела.
Послушать один любимый трек. Включите ту песню, которая вас заряжает, под которую хочется танцевать или плакать. И дайте себе прочувствовать её полностью
Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
·
Алексей Гольдман
