Проживайте свои чувства. Начните с настройки на свое тело. Подробнее об этом в главе 5, но сейчас просто начните со своих ощущений. Закройте глаза (если вам комфортно; если нет, просто опустите взгляд на пол или на близлежащий неподвижный объект) и настройтесь на свое тело. Вы взволнованны? Расслаблены? Нервничаете? Грустите? Если вы можете назвать эмоцию, спросите себя: как я понимаю, что испытываю именно ее? Что вы чувствуете в своем теле? Если первые слова, которые приходят на ум, — «ничего», «спокойствие» или «порядок», потратьте еще несколько минут на наблюдение. Как вы понимаете, что вы «в порядке»? Что вы чувствуете в своем теле, что говорит вам об этом?
Возможно, на ум приходит не слово для обозначения эмоции, а скорее ощущение (например: «тяжесть в животе», «ком в горле», «сдавленность в груди»). Это как раз то, что нужно. Сделайте то
Сверхчувствительность как суперсила. Гайд, как сохранить себя, когда эмоции берут верх
·
Эмма Лауэр
