более сбалансированному общему самочувствию, а это именно то, что вам сейчас нужно.
Шестой шаг. Бросьте вызов своим пищевым стигмам. Главная ошибка в работе с пищевыми расстройствами – борьба с аппетитом, когда человек запрещает себе есть то, что хочется и когда захочется.
Но чем больше запретов, тем чаще случаются срывы с последующим чувством раскаяния. Не лишайте себя любимой пищи, еда должна ассоциироваться с радостью и здоровьем, а не чувством стыда и вины. Это топливо, а не способ себя наказать. Попробуйте ослабить поводья, когда дело доходит до ваших суждений о еде.
А какое самое любимое блюдо у вас?
Седьмой шаг. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Хорошо, конечно, когда у человека получается взять себя в руки и наладить приемы пищи, сформиро
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
·
Анна Лопатухина
