чтобы не испытывать навязчивых мыслей нужно не избегать их и не отвлекаться от них, а полностью в них погружаться. Безоценочно наблюдайте за ними, проживайте и принимайте их без борьбы. Более того, вам нужно мысленно доводить их до катастрофического конца, представляя себе все самые ужасные сценарии. Например, если вы боитесь нанести вред своему ребёнку, представляйте это в воображении в мельчайших подробностях, будто это происходит на самом деле.