уменьшить.
1. Техника «Мысль, как воздушный шар».
Впервые эту технику описывает психотерапевт Роберт Лихи. Она очень простая и связана с методом осознанного отстранения. При сильных навязчивых мыслях человеку рекомендуется представлять их в виде воздушных шаров, которые он держит за верёвочку. Можно порекомендовать понаблюдать за ними, посмотреть на них, пораскачивать их воздухе, и даже представить их в определенных цветах. За каждым шаром можно попробовать закрепить конкретную неприятную мысль. А потом попросить, чтобы человек представил, как отпускает веревку, и наблюдает, как по очереди шары с негативными мыслями взлетают вверх и медленно исчезают вдали. Суть этой простой техники: отделить себя от навязчивых мыслей и понять, что мысли, на самом деле, могут существовать отдельно, и могут ис
Путь к внутренней свободе. 15 техник для преодоления навязчивых мыслей при неврозе навязчивых состояний (ОКР)
·
Антон Вьюков
